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美容/ファッション
その日のむくみはその日のうちに！ 簡単セルフ脚痩せ
作成 : 2018.08.11 08:00
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目次
夏でも使えるマッサージオイル オイルの前にシュッ！ 時間がない時にできる簡単ケア １.老廃物が溜まりやすい足首をゴリゴリ ２.膝裏もしっかりマッサージ ３.脚の付け根もほぐす 壁に脚を立てかけて簡単むくみ取り たまにプロの力を借りるとさらに効果大！ 夏こそしっかりケアを！
こんにちは。あや猫です。
夏といえば露出が増えるシーズン。脚をバーンッと出した可愛いファッションを楽しみたいですよね。
脚は、頑張れば頑張った分だけ結果が出ると思っているので私も自宅でのケアは本気で頑張っています。今回は簡単にできる脚痩せ術をご紹介！
夏といえば露出が増えるシーズン。脚をバーンッと出した可愛いファッションを楽しみたいですよね。
脚は、頑張れば頑張った分だけ結果が出ると思っているので私も自宅でのケアは本気で頑張っています。今回は簡単にできる脚痩せ術をご紹介！
普段マッサージをする時に、しっかり流せるように専用オイルを使います。私が実際使っているオイルはこちら。
夏でも使えるマッサージオイル
▲ケアオブヤード/リンゴンベリーマッサージオイル
サラッとした使い心地の、100%オーガニックオイル。つけるオイルによってマッサージの効果も変わってくると聞いたので、質の良いものを選ぶようにしています。夏場の暑い時期でもベタつかず使いやすいので絶賛愛用中!!
オイルの前にシュッ！
▲Avene/アベンヌ ウォーター
オイルを使う前に一度水で足を濡らしておきます。オイル単品で使うよりも、伸びがよくなる気がします。マッサージがしやすくり、ベタつきが軽くなるような感じも。
こちらは、スプレータイプの温泉水です。もう何本リピート買いしたかわからないくらいハマッてます！
時間がない時にできる簡単ケア
時間をかけてマッサージをしたいところですが、疲れて帰ってきたときに完璧にこなすのは大変です。疲れてる時でも簡単にできる、“せめてこれだけ！”のポイントマッサージをご紹介します。
１.老廃物が溜まりやすい足首をゴリゴリ
足首は冷えやすく老廃物が溜まりやすいので、少し押すだけでも痛みがあります。内くるぶしに沿うように少し圧を加えて、上下にぐぐーっと10〜15回くらい往復させます。
２.膝裏もしっかりマッサージ
老廃物が詰まりやすい膝裏も、しっかり下から上に向かって押し流します。膝裏をしっかりほぐしてあげるとふくらはぎのむくみも取れやすくなりますよ。
３.脚の付け根もほぐす
膝裏と同様に脚の付け根のそけい部は老廃物が詰まりやすいのでしっかり揉みほぐします。終わったら足首からそけい部に向かって一気に流していきます。
壁に脚を立てかけて簡単むくみ取り
これはとっても簡単にできるむくみみケアなので、誰でもすぐに取り入れられます！ マッサージオイルを持っていないけど手っ取り早くケアしたい！という時に使えます。
まず、上げた脚の角度が直角の90度になるように立てかけ、そのまま約10分間キープ。
次に、ふくらはぎがピーンとなるように、足首を曲げたり伸ばしたりするのを繰り返します。ただそれだけ！
寝る前やテレビを見てる時、iphoneを見ながらでも簡単にケアができます。脚のむくみは水分が下に溜まって起きてしまうので、上にあげることで元へと戻りスッキリ!!
簡単なので、今日からぜひ取り入れてみてくださいね！
簡単なので、今日からぜひ取り入れてみてくださいね！
たまにプロの力を借りるとさらに効果大！
自己流ケアだけでなく、たまにはプロの力を借りるのも手。セルフマッサージだけではアプローチできない部分も、機械を使ってしっかりケアしてあげましょう。
私が使っている機械は、温め（脂肪燃焼）とほぐしが一気にできる「ハイパーナイフ」というもの。
脂肪が凝り固まっている部分は多少痛みもあるのですが、じんわり温かくて気持ちが良いのでうとうとしてしまいます。一回の施術でもかなりスッキリするのでオススメです！
夏こそしっかりケアを！
夏は水分の摂り過ぎや冷房に長時間あたり血行不良になることでむくみやすく、放っておくとそのまま太くなってしまうので、日々のセルフケアは大切です。
習慣化できるように頑張りましょう！
習慣化できるように頑張りましょう！
高城彩香
美容家
2018年に「著書 好きすぎてぜんぶ試したからわかった 自分史上最高の顔になれる神コスメ」を出版。コスメや美容に関する豊富な知識で人気を集めている。Instagramは9万フォロワーを超える。