特別な日に間に合わない!というときにも間に合う効率の良いダイエット

作成: 2019.03.29 08:00
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田畑 佑莉 (タバタユリ)
会社員
こんにちは、田畑佑莉です。季節の変わり目はむくみやすかったり、お花見シーズンでつい食べすぎてしまったり…。そんな絶不調のときに大事な用事が!!  時間がない!けど、痩せたい!と言う時に、私が実際にやっているダイエットをお伝えします!

何をいつ食べるかが大事!

朝にヨーグルトとプロテインを飲み、お昼は好きなものを食べて、間食するなら大福やだんごなど、和菓子を食べるようにします。

そして夜は、低脂質・高タンパク質中心の食事に変えます! メニューは、

・ヨーグルト
・鯖(塩焼き)
・納豆
・大葉と冷奴
・お味噌汁
・スプラウト

です。

この時ばかりは、ご飯は我慢!!

タンパク質は代謝が上がる夜に摂取


タンパク質が不足すると筋肉が減ってしまい、基礎代謝が落ちて痩せにくくなると言われています。

ダイエットには、代謝を上げてくれる筋肉の量を増やすことが大事!

就寝中は、脂肪を分解したり筋肉を作る働きが活発になるので、寝る3時間くらい前に、低脂質・高タンパク質の肉(ささみなど)や魚、大豆製品、脂質の少ないヨーグルトを摂るようにしました。

寝ている間に効率よく筋肉が作られて、痩せやすい体になりますよ!!



夜に低脂質・高タンパク質中心の食事にすることで、体が変わってくるのを実感できるはず。

うれしいことに、肌質もみるみる向上しますよ! ぜひお試しください(^o^)

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田畑 佑莉 (タバタユリ)
会社員
福岡県出身/東京在住。Instagram:@lily02tbt 会社員をしています。食べることやカフェ巡りが好き。 最近はお花や植物を買ったり、育てたりすることにもハマっています。
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