こんにちは、田畑佑莉です。季節の変わり目はむくみやすかったり、お花見シーズンでつい食べすぎてしまったり…。そんな絶不調のときに大事な用事が!! 時間がない!けど、痩せたい!と言う時に、私が実際にやっているダイエットをお伝えします!
特別な日に間に合わない!というときにも間に合う効率の良いダイエット
作成: 2019.03.29 08:00
田畑 佑莉 (タバタユリ)
会社員
何をいつ食べるかが大事!
朝にヨーグルトとプロテインを飲み、お昼は好きなものを食べて、間食するなら大福やだんごなど、和菓子を食べるようにします。
そして夜は、低脂質・高タンパク質中心の食事に変えます! メニューは、
・ヨーグルト
・鯖(塩焼き)
・納豆
・大葉と冷奴
・お味噌汁
・スプラウト
です。
この時ばかりは、ご飯は我慢!!
タンパク質は代謝が上がる夜に摂取
タンパク質が不足すると筋肉が減ってしまい、基礎代謝が落ちて痩せにくくなると言われています。
ダイエットには、代謝を上げてくれる筋肉の量を増やすことが大事!
就寝中は、脂肪を分解したり筋肉を作る働きが活発になるので、寝る3時間くらい前に、低脂質・高タンパク質の肉(ささみなど)や魚、大豆製品、脂質の少ないヨーグルトを摂るようにしました。
寝ている間に効率よく筋肉が作られて、痩せやすい体になりますよ!!
夜に低脂質・高タンパク質中心の食事にすることで、体が変わってくるのを実感できるはず。
うれしいことに、肌質もみるみる向上しますよ! ぜひお試しください(^o^)
田畑 佑莉 (タバタユリ)
会社員
福岡県出身/東京在住。Instagram:@lily02tbt
会社員をしています。食べることやカフェ巡りが好き。
最近はお花や植物を買ったり、育てたりすることにもハマっています。
こんな記事もおすすめです
【今週の12星座占いランキング】12月22日~12月28日の運勢は?
今週は占い師のアイリス -iris- 先生が12星座からのメッセージをあなたにお届けします。あなたの星座は何位でしたか? ラッキーだった人も、ちょっと残念だった人も、運気アップのヒントを味方につけて素敵な一週間を過ごしてくださいね!
占い
2025.12.21 19:00
【名前占い】あなたの恋愛傾向は?
言葉にはそれぞれ“音の響き”があり、その音のイメージとそこから形づくられる現象や性質を持っています。それこそが言葉に魂が宿るとされるゆえん、すなわち「コトダマ(言霊)」です。中でも名前に宿るコトダマのパワーは強く、その名を冠することによって大きく運気が変わることも少なくありません。そこで今回は「あなたの恋愛傾向」を【名前の行】の観点からご紹介いたします。
占い
2025.12.23 08:00
【12星座占い】西洋占星術では何がわかる?西洋占星術オタクの人気占い師が徹底解説
こんにちは。ハマグリホタテです。今日は、西洋占星術(ホロスコープ)の魅力をより多くの方に知っていただけるよう、そもそもどんな占いなのか、どんなことを得意としているのかを解説してきたいと思います。すでに占星術を知っている方向けの活用法もあわせてご紹介していくので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
占い
2025.12.20 08:00