過去にあった嫌なことを何度も思い出して前に進めない

嫌いな人に脳を侵略されるその感じ、すごくわかるわ！

そんなヤツのことは忘れて、もっと幸せやハッピーなことに目をやりたいのに、嫌なことをしてきた人の顔がチラついて全然集中できないのよね。

これ、私にもたくさん経験があるし何年も何年も悩まされてきたわ。

前回に引き続き、許せない苦しさに焦点を当てて、今回はあなたに少しでも役立てるように、そういう時に私が考えたことやとった行動を紹介するわね！何かヒントになればうれしいな。

許せないことや悔しかった思い出ってたくさんあるよね。

でも文章を読む限り、あなたはその出来事を荒立てずに、水に流してあげようとしているように見えるわ。

きっと、周囲や自分の居場所の空気が悪くならないように、自分の悔しかった気持ちを押し殺しているのね。

自分の気持ちを殺して周りを守ろうとしてくれるって、凄く優しくて大人なこと。あなたみたいな人が作る空気に助けられている人って、きっとたくさんいると思うわ。

許せない経験って、脳の中でリピートして何度も何度も新鮮に悲しくなったりイライラしたりしちゃうんだよね。

いくら考えても悔しくなるだけだし、過去には戻れないし、今更言い返したってどうにもできないことは頭ではわかっているのに、それでも何度も脳が再生しちゃう。

出来るだけハッピーで、楽しく可愛く生きていたいのに「許せない」っていうバッドな気持ちが心にあるの、超嫌だよね！！

憎しみって、なんかドロドロしてて汚いイメージがあって、そんなものを心に置いている自分ってなんか汚れている気がしちゃう。

逆に、自分を傷つけた当の本人は楽しく気楽に生きている気がして、「こんなにドロドロ汚い感情を持っているのって自分だけなんじゃない！？」「だからずっと幸せな気持ちになれないんじゃない！？」なんて余計悲しくなっちゃう。少なくとも、私はそうだったなぁ。

あなたがいくら頑張って、理屈でドロドロした気持ちをねじ伏せようとしても無理だったのは、頭の中だけで解決しようとしたからじゃないかしら。

こういう時って例えば友達に心ゆくまで愚痴ったり、大きな声で叫んでみたり、何かしら現実にアウトプットしないと、内にため込むだけになっちゃって結局もっと気持ちがこんがらがっちゃう。

ただ、アウトプットの仕方が正しくないと新しい問題が起きてしまったり、人間関係が余計にこじれてしまったりするわ。

だから今から私の実践した方法を紹介するわね。

私はいろいろ試してみたけど、これが一番効果があったわ！

ノートなんて用意しなくても大丈夫。チラシの裏とかいらないプリントでいいわよ。

文字や気持ちを紙に書くだけで、口に出すよりも頭の中にあることが明確に言葉にできるから。

「自分が何にイライラしているのか」「何がどう悔しいのか」がわかりやすくなって、すごくすっきりするの。

満足いくまで紙に書きだして、あとはグチャグチャに丸めたり、びりびりに破ったりしてゴミ箱にポイよ。

この「書き起こしたことを捨てる」っていうのもすごく心にいいと思っていて、なんとなくセルフでお焚き上げというか、成仏させているみたいな感覚になるんだよね。

私は嫌なことがあったらこれを満足するまで何回でも、何日でも繰り返すわ！

そのうち、心の中でパッと「何にムカついているのか」が心の中で分析できて腑に落ちる瞬間があるの。きっとその時に、脳がきっちり処理できる状態になるんでしょうね。

この方法のコツは、誰にも見られない場所で、誰にも見られない紙に書くこと。今はラインやSNSに簡単にほかの人に相談を書き込めちゃうけど、誰にも見られない紙に書くのとインターネットに書き込むのとでは全然意味が変わってくるわ。

いくらフォロワーを絞って愚痴っても、いつかまわりまわってバレちゃうもの。指2本でスクショなんていくらでも撮れちゃうもんね。

嫌なことをしてくる人のために、変なリスクを背負う必要なんてないわよ。あくまで外では可愛く損なくやっていきたいもの！

家の中や頭の中で何を考えたって誰にもバレないわ！全部きれいになろうとしなくても大丈夫。

少しぐらい邪悪な考えを持っていたっていいのよ。

まずは、自分の心の膿を吐き出すことに専念してみて♡

出して出して出し切った先に、きっと気持ちのいい朝が待っているはずよ。

少しでもあなたの気持ちが楽になりますように。

明日もかわいいあなたでいてね♡