思い通りに進まない場面があり、気持ちが内側にこもりやすい流れです。重い気分をそのまま放置しておくよりも、少しでも動かしていく意識を持ちましょう。自分の機嫌は自分でとれるよう、ご褒美を用意して。

相手の沈黙を悪く受け取りやすいかも。自分の気持ちは短く伝え、返事を待つ余白をそっとつくってみて。

集中しようとしても雑音が気になりそうです。作業を区切り、終えた分を見える形に残すと安心です。