【0円美容】お金をかけずに美肌に！ダイエット・たるみケア・バストアップ習慣

作成: 2022.09.13 10:00

熊谷真理

美容ライター・美容系インスタグラマー

ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザーの熊谷真理です。美容ってすごくお金がかかるイメージがありますが、実は0円でできることでも美と健康に効果的な方法はいくつも存在するもの。今回はミスコンのスキンケア講師の私が実際に行っているダイエット・たるみケア・バストアップに有効な0円美容をご紹介していきます！

寝ることは、インナーケア・スキンケアよりも肌状態にダイレクトに影響するといわれているんです。睡眠不足になると、肌の水分量が低下し肌内部が枯渇してしまうため、結果的に皮脂の分泌量が増え、ニキビが噴き出てくるなんてことも。

睡眠時間を削ってまで長時間お風呂に入ったり、高価な化粧品でケアしたりするよりも、美肌になりたい人はまずは良質な睡眠を心がけてみてください♪

❷側頭筋解し&耳回し：たるみ解消

年々気になる顔のたるみ…。

美容医療を受けるのも1つの選択肢ですが、とにかくお高いのがネックですよね。

そこで習慣的に行いたいのが側頭筋解しと耳回しなんです。頭皮とお顔の皮膚は1枚の皮で繋がっているため、たるみ解消には頭皮のコリもしっかり解してあげることが不可欠。

指の腹を使って、「上がれ上がれー！」と念じながら、側頭筋をよ～く揉み解してあげてくださいね。

あとは、耳裏には老廃物も溜まりやすいため、耳回しで顔回りの血流を促すことも効果的。

耳を持ってぐるぐると回すだけで顔の浮腫みが次第におさまるので、飲み過ぎた日の翌朝や顔が腫れぼったい日にはお試しあれ♩

❸肩甲骨剥がし：バストアップ・ダイエット効果

背中の大きな筋肉を支える肩甲骨。

この肩甲骨のコリが解消されると、血流アップ・肩や首のコリの解消・姿勢が良くなる等、メリットがたくさんあるんです♡

代謝が上がりやすくなることで、ダイエット・バストアップ効果も見込めちゃいます！

【セルフ肩甲骨剥がしpart.1】

1.手を肩の上に置く

2.肩甲骨の動きを意識しながら肩を回す

3.この動きを30秒行う

【セルフ肩甲骨剥がしpart.2】

1. 胸を張った状態で両腕を挙げる

2. 両腕の上げ下げを30回繰り返す

驚くほどシンプルなエクササイズなのに実際にやってみると、案外息切れするほど疲れます。体力がないだけかもしれませんが(笑)

今回ご紹介した方法は↑の動画にもまとめているのでより具体的な解説や動作を確認したい方はぜひチェックしてみてくださいね♡

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熊谷真理

美容ライター・美容系インスタグラマー

ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザー。女の子のママ。在米中にNY州認定エステティシャン資格をはじめ、メイク・色彩・栄養に関するサーティフィケイトを取得。第6回コスメコンシェルジュコンテスト金賞受賞。ミスアースジャパン公式スキンケア講師。Instagram(@mari_loves_beauty)のフォロワーは10万人超。Mari Kumagai - YouTubeも配信中。

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