人間関係リセット症候群でも大丈夫！4つのパターンと対策を解説

たまっていく未読の数、返信していないコメント、内容が予測できない着信履歴…。人間関係で問題を起こしたわけではないけれど、何もかもがどうでもよくなって関係の全てを断ち切りたい。皆さんはそんな衝動に襲われる経験はないですか？ 私は年に3回くらいあります。ゲームでいうところの残機が3機ある感覚です。

「人間関係リセット症候群」とは、突然連絡を絶つ、SNSなどを削除する、仕事やバイトを辞めるといった極端な方法を用いて、これまで築いてきた人間関係をゼロからやり直すという、行き詰まった状況からの一発逆転を狙う一連の症候のことを指します。

このように人間関係をリセットしたくなる状況は、まさにゲームをリセットするときの理由と驚くほど共通しています。さて、あなたがリセットボタンを押したくなるときはどのパターンでしょう？

人間は、自分や周囲に納得がいかないときにリセットします。自分に納得がいかない理由は、それが本当の自分ではないから。「自分」に合わせているのではなく、「世界」に合わせてメイキングしたキャラクターなので、たいした思い入れもなく衝動的にリセットできるのです。こうして納得のいくキャラメイキングができるまでグループを変える、職場を変えるなどの、人生のリセマラ（リセットマラソン）を続けます。

「人間関係リセット症候群」はつらさや悲しみ、怒りなど、特にネガティブな感情を適切なときに適切に表現できないことで生じてしまいます。感情を適切に表現できない人は、自分の信念に沿うよりも、周りの期待にどう応えるのかという価値観を重視するので、どうしても怒りや悲しみなどのネガティブな感情を抑圧してしまうのです。