トータル5,000円台♡自力でシミ解消へ！コスパ最強 & 1年経過後もできてないって本当！？【無加工肌を公開】
ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザーの熊谷真理です。2022年3月から1ヶ月間集中的にシミケアを行った結果、右頬にあった大きなシミがだいぶ薄くなった経験があります。でも、「シミってまたできるんじゃないの？」と思っている人も多いのでは！？ということで、今回は私が実践したシミケアの内容と、1か月後のビフォーアフター/1年後のシミの状態をお見せしたいと思います♡
【老けたくない人必見】今日からできる！シミを作らない本気の紫外線対策
作成 : 2023.06.12 08:00
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ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザーの熊谷真理です。夏の到来とともに気持ちが上がる一方、気をつけなくてはならないのが「紫外線対策」。肌老化の原因の8割は紫外線といわれているのはご存知ですか？ この時期のケアを疎かにしてしまうと、初秋の頃にはシミやたるみなどのエイジングサインに泣くことに…。今回はぜひ取り入れていただきたい紫外線対策をご紹介します。
紫外線対策といえば、真っ先に思い浮かぶのは日焼け止めを塗ることですよね。でも、それだけじゃないんです。スキンケアやインナーケア、帽子選びのコツなど、知っておくだけで紫外線の影響を受けにくくする裏ワザがあったら知りたいと思いませんか？
❶日焼け止めの量の正解って…!?
パッケージに書かれた紫外線カット効果を得るためには、どれくらい日焼止めを塗れば良いのでしょうか？
正解は2mg/㎠。だいたい全顔でパール2個分(1g)ほど。30g入りの日焼け止めなら、毎日使ってだいたい1ヶ月で使い切るイメージ。
思ったよりも多いと感じた人が多いはず。よく、「化粧下地やファンデーションにSPFが含まれていれば、別途日焼け止めは必要ないですよね？」というご質問をいただくのですが、答えは△。なぜなら、期待するUVカット効果を得ようとすると、ものすごく厚塗り感のあるベースメイクになってしまうからです。日焼け止めはスキンケアの一環と捉え、しっかりと顔全体に塗り込んだ後にメイクに取り掛かってくださいね♪
❷スキンケア：朝はビタミンC・夜はビタミンA
紫外線対策において、スキンケアアイテム選びも超重要！朝はビタミンC美容液を使用し、老化のもととなる活性酸素の働きを抑制しましょう。ビタミンCには強い抗酸化力があるので、シミやそばかす、ニキビ、くすみ、たるみの「予防」に効果的。ビタミンCは朝の使用がとくにおすすめですが、夜使っても問題ありません。
一方、夜はビタミンA(レチノール)美容液を使用し、日中に肌に蓄積されたメラニン色素の排出を促しましょう。ビタミンAには肌の再生を促す働きがあります。レチノールは紫外線の影響を受けやすいので、使用タイミングは夜に限定してくださいね。
❸インナーケア：抗酸化食材で内側からも栄養を♪
紫外線の量が多い今の時期、カラダの内側からのケアもぜひ意識してください。とくに食べてほしいのは、リコピン、ビタミンC、アスタキサンチンなど抗酸化物質が多く含まれた食材。トマトやパプリカなどの緑黄色野菜、桜エビ、サーモンなどです。
とくに、リコピンの抗酸化作用はビタミンＥの100倍ともいわれ、飲む日焼け止めにもほぼ100％含有されている最強アンチエイジング成分。美味しくてヘルシーで美肌効果も高いトマトは毎日でも食べたいですよね。ちなみに、リコピンやアスタキサンチンは脂溶性なのでオイルと一緒に摂取すると吸収率がアップします。
❹帽子選びのコツ
ちなみに、紫外線カット効果を高めたいなら、帽子はつばの長さが7㎝以上のものを選びましょう。紫外線カット効果は70％⤴。キャップも可愛いですが、つばが360°あるタイプの方が紫外線から守ってくれる範囲が広がります。
一連の流れを動画にまとめたので、良かったら参考にしてみてくださいね。
「シミを作らない紫外線対策」は日々のちょっとした意識改革でお金をかけずともカンタンにできます♪ バッチリ紫外線対策をして、楽しい夏をお過ごしください。
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熊谷真理
美容ライター・美容系インスタグラマー
ミュンヘン在住トータルビューティーアドバイザー。女の子のママ。在米中にNY州認定エステティシャン資格をはじめ、メイク・色彩・栄養に関するサーティフィケイトを取得。第6回コスメコンシェルジュコンテスト金賞受賞。ミスアースジャパン公式スキンケア講師。Instagram(@mari_loves_beauty)のフォロワーは10万人超。Mari Kumagai - YouTubeも 配信中。