周りの期待に応えようとするほど、気持ちが重く感じられそうです。全部を受け止めず、まず自分の都合を大切にして。一呼吸おいて、できる範囲を静かに伝えれば、関係性が悪化することもなさそうです。

相手の沈黙を深読みしやすいかも。急がずやさしい声で近況を聞けば、相手の表情が少しずつ和らぎます。

善意ばかりで動いていると、消耗してしまうかも。背負いすぎず、負担を減らしていく工夫をして。