もっと気軽にメンタルケアを！カウンセリングを受けるタイミングとは？
「カウンセラーに相談してみたい！」と思っても『私別に病気なわけじゃないしな…』『こんな軽い事で相談するってどうなんだろう？』と躊躇されること、きっとありますよね。 今回は、LINE占いで活躍中の心理カウンセラー・パピヨン麻衣先生に、実際にどのような相談を受けているのか、そしてカウンセリングが及ぼす心への作用についてお聞きしました。
カウンセリングを効率的＆有意義にする方法3選！事前に準備した方がいいものとは？
更新 : 2024.08.28 15:48 / 作成 : 2024.07.25 18:00
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カウンセラーに悩みを相談する際、はやる気持ちばかりが先行してしまって、相談内容をうまく伝えることができなかったり、途中から話が脱線してしまったりといった経験はありませんか？ 実は、限られた時間内で相談内容を端的に伝えるというのはとても難しいことなのです。今回は、カウンセリング中に「相談をより効率的＆有意義にする方法」を3つご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
カウンセリング時に効率的かつ有意義に相談する方法①メモやスクショを使って効率的に②先に結論を伝えて！③2回目以降は時系列を整理してみてカウンセリングで大切なこと最後にLINE占い カウンセリング【PR】カウンセリング時に効率的かつ有意義に相談する方法
①メモやスクショを使って効率的に
まず、カウンセリング開始前に相談内容を文章にまとめてみましょう。そしてカウンセリング開始後、すぐにその文章をチャットにコピペしてみてください。（初回はもちろん、2回目以降のご相談のときも同様です）
そうすることで、貴重な相談時間を無駄にすることがなくなります。また、内容がまとまっていた方が、カウンセラー側も端的に状況を把握しやすくなります。
・どんなに長文でもかまいません！
長文だと読むのに少々時間がかかりますが、結果的に相談の効率はよくなります。
・思ったことを書き綴った散文でもかまいません！
きちんと整理されていない文章でも大丈夫です。
また、LINEのやりとりを見てほしいという場合は、事前にLINEの画面をスクリーンショットしておいて、チャットに貼り付けるとよいでしょう。
②先に結論を伝えて！
女性の相談者様は、コミュニケーションを大切にする傾向があるため、結論よりも「なぜこうなったのか」の経緯を先に話す方が多いです。
しかし、
1.結論
2.理由（原因）
3.結論
の流れで伝えると、カウンセラーも内容を理解しやすくなります。
カウンセリング時間は限られてしまうため、カウンセラーがすぐに状況を把握し迅速に対応できるように、また、相談者様の貴重な時間を無駄にしないためにも、カウンセリングの際はぜひ意識してみてくださいね。
以下は一例になります。
カウンセラー：
「今日はどんな相談ですか？」
相談者様：
「①結論から言いますと、先月別れた彼について相談です。
②理由は、私の束縛です。中々会えない、連絡がないのに不安になってしまって、連絡する度に浮気を疑ってしまって、彼から別れたいと言われてしまいました。
③今はLINEを送っても未読になっていて、仲直りできていません」
特にチャット相談に多い悩みが、「あれ？私は何を言いたかったんだっけ？？」となってしまい、結果的にうまく話すことができなかった、時間ばかり過ぎてしまって相談できなかった、というもの。
先に結論を伝えておくことで、あとはゴールへ向かって話をするという心の余裕が持てるため、話が横道に逸れてしまうことを防ぐことができますよ。
③2回目以降は時系列を整理してみて
最初のカウンセリングでは、どんなことがあって、どう思ったか等、過去に向き合う時間が多くなると思います。
そして2回目以降は、「現在」のあなたの気持ちや考えていること、そして、どうなりたいか、どうしたいのか等、少し先の「未来」を意識して話をしてみてください。過去、現在、未来という時間の流れを頭に入れておくと、カウンセリングもスムーズに進みやすいと思います。
下記を意識して要点をまとめていただくと、相談者様の心境の変化をカウンセラーも把握しやすくなります。
1.初めての相談後から次の相談までに起こった「状況の違い」
2.初めての相談後から次の相談までに起こった「気持ち・感情の変化」
カウンセリングで大切なこと
もし、最初の相談時にカウンセラーからアドバイスを受けた方は、そのアドバイスをどう反映させたのかを伝えられると、より有意義な時間になるはず。
起こった事実と状況、そのなかであなたが何を思い、どのようなことを感じたのか？
そして、今は何に困っているのかを伝えてみてください。うまくまとまっていなくても大丈夫です。
カウンセラーがもっと知りたいと思ったことは、カウンセリングの時間の中で質問をしながら補足していきます。隠しごとはせずに、ゆったりとした気持ちでお話してください。
あなたらしく、あなたの言葉で、カウンセラーに伝えてみてくださいね。
最後に
いかがでしたか？
カウンセリングを受ける際は、用意できるものがあるなら準備しておくと、スムーズに話が進められそうですね。
とはいえ、カウンセラーは話を聞くプロです。「きちんと伝えなきゃ……」と気負わなくて大丈夫！
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出典：LINE占い
この記事はLINE占いに在籍するカウンセラーのアンケート回答をもとに構成した記事です。
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charmmy編集部
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