カウンセリングとは？流れや準備、カウンセラーを選ぶコツについて解説【PR】

「基本的には何の準備もいりません。あまり考えてお話しいただくより、心から出てくる言葉をお伝えいただくほうが分析しやすい場合もあります。ただ、状況が複雑だったり 時間に限りがある方は、先にお悩みが起こった経緯をまとめてきてくださると、時間が有効活用できるかと思います」

「人それぞれ悩みの度合いが違います。だからこそ誰にも相談できず、一人で抱え込んだ状態でカウンセリングを利用されている方も多いと思います。カウンセラーはそれぞれの悩みに寄り添い、その悩みを解くキッカケを作ります。気負わず「カウンセラーと一緒に考える」というお気持ちでカウンセリングをお受けいただくことがよいと感じています」

「今、何について困っているのか、どんなことで悩んでいるのかをまとめておくといいと思います。特にチャットは前もって書いていただいてからご相談されるとスムーズにいくと思います」

カウンセラーは話を聞くプロなので、「とりあえず話したい」「何に悩んでるかわからない」という状態で相談して大丈夫。カウンセラーは相談者の話に耳を傾けながら悩みを引き出し、整理して解決に導いていきます。 

しかし、いざとなると「うまく話せるか」「予定より時間がかかってしまうのでは」という心配もあるはず。そんなときは、できる範囲で要点をまとめておきましょう。対人関係の悩みであれば、メッセージのやり取りのスクリーンショットなどを用意しておくと安心です。また、時間や費用が心配な場合は、先にカウンセラーに伝えておけば大丈夫ですよ。

「初めての方には、これまでの経緯を伺います。次に、現在の状況をお聞きし、お悩みの根底にフォーカスさせていただきます。その後、客観的視点から寄り添わせていただき、アドバイスをさせていただきます。そして、アドバイスに対し持たれた感情を元に、ご一緒に問題解決へと寄り添い導かせていただいております」

「決まった流れはなく臨機応変です。どこから球が飛んできても受け止めます！」

「はじめは基本的に傾聴、受容です。相談者様の気持ちを受け止めて不安を解消することを重視します。アフターでは相談内容をまとめ、解決方法について具体的にお伝えします」

 

どちらを選んでも、まずカウンセラーから相談者に簡単な質問をしつつ話に耳を傾けるのが基本スタイル。そこから、悩みの解決の糸口をカウンセラーと共に見つけ出していきます。

もちろん、「絶対に悩みの相談をしなきゃいけないの？」ということではありません。日記のように、その日の報告や、世間話をするために利用される方もたくさんいますよ。

「相談の目的によると思います。嫌なことがあって気持ちを吐き出したかったり、誰かに聞いて欲しい場合ならば、短くても良いのかもしれません。ただ、じっくりと話をしながら自分自身とも向き合いたいのならば、長めの時間が必要になるかもしれません」

「時間の長さが自分の気づきに直接つながるわけではないと思っています。しかしながら、潜在意識にある未処理だった感情を取り扱う場合、もともと触れたくない感情のことが多いので、40分～60分はかかると思って頂ければと思います」

少しだけ話したいときはもちろん、10分程度を数回に分けて相談する方も！ 「こんなに短くて大丈夫かな……」と気にする必要はありません。はじめに希望時間をカウンセラーに伝えておくとスムーズですよ。ただし、深層心理をしっかり探りたいときやお悩みが複雑な場合は、ある程度まとまった時間を取って相談するのが有効です。

「電話なら、使う言葉が安心できる方を。難しい言葉を話す方より、誰でもわかる言葉を使ってくれる人がおすすめです。また、的確な言葉をくれる方。体調確認を早めにして下さる方。現状の心の状態を聞いてくれる方もよいと思います」

「もちろんカウンセラーのプロフィールやレビューも参考にしながらご検討いただいていると思うのですが、その上でのインスピレーションが一番大切ではないでしょうか。ご自分の「気になる……」という感覚に従うのが一番かなぁと思います」

カウンセラー自身が思う判断基準は、

に分かれました。

『LINE占い カウンセリング』は好きなときに相談終了できるので、さまざまなカウンセラーとの相性をお試しすることも可能！ 相談内容によってカウンセラーを変えている相談者もいるようですよ。ぜひカウンセラーのレビューやランキングも参考にしてみてくださいね。

「自分自身がうつ病になり、その改善のためにカウンセラーの学習を始めました。メンタルの病を抱えている方の力にもなりたかったですし、昔から自分が周囲の人たちから相談されることが多い性格であったため、長所として活かせるように、きちんと専門知識を学びたいと思ったのがきっかけです」

「娘の不登校を機にカウンセラーの勉強を始め、声掛けや接し方で親子関係や人間関係が変わることや、物事の受け取り方で悩みが変わることを実感して、苦しんでいる方の力になりたいと思い、開業しました」

「心は見えないからこそ、不調の時でも人に気づかれづらく、さらに自分でも気づきづらい。特に現代では、情報量が多すぎたり、毎日が忙しすぎたり、SNS等などの発達において、心がより不安定になりやすいです。けど、心が不安定になってしまうのは普通のことで、それを「弱い人間だから」と思ってしまうのは間違っています。なので心理カウンセラーになり、一人でも多くの方の心をより健康にできるお手伝いをしたいと思ったのがきっかけです」

日本ではカウンセリングというと、「そんなことわざわざ相談するの？」「心の内を他人に話すなんて……」とまだまだハードルが高いイメージがありますよね。

しかし、体調を気遣うように、心の状態もこまめにケアすれば、もっと生きやすくなるはず。自分にぴったりのカウンセラーを見つけて、『LINE占い カウンセリング』でストレスケアをしませんか？

利用料は業界最安値級のチャット110円～／1分、電話130円～／1分から！

失恋や不倫などの恋愛相談をはじめ、人間関係や仕事、妊活や子育てなど、あなたの心のモヤモヤにカウンセラーが向き合います。

好きなタイミングで相談終了できるので支払い面も安心！

誰にも言えない悩み、相談してみませんか？

LINE占い カウンセリングはこちらから

※LINEアプリがインストールされているスマートフォンでご覧ください。

出典：LINE占い

この記事はLINE占いに在籍するカウンセラーのアンケート回答をもとに構成した記事です。